Pięć pokarmów, które mogą wzmocnić twój układ odpornościowy

Napisano przez

Istnieje wiele rzeczy, które mogą wpływać na układ odpornościowy . Napięty harmonogram może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i nie jesteś w najlepszej formie. Dużo odpoczynku jest ważne, podobnie jak jedzenie właściwych rzeczy. Istnieje wiele pokarmów, które mogą faktycznie wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w walce z przeziębieniem i grypą. Oto lista produktów leczniczych, które należy wziąć pod uwagę podczas planowania posiłków. SZPINAK Ta liściasta zieleń jest pełna dobroci i tak łatwa do włączenia do posiłków. Szpinak zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy , w tym flawonoidy, karotenoidy, żelazo,

Kontynuuj czytanie

CZAS USŁYSZEĆ PRAWDĘ O CUKRZE

Napisano przez

Martwisz się, że jesz za dużo cukru? Jak dużo jest za dużo”? Czy cukier naprawdę jest dla ciebie taki zły? Czas poważnie przyjrzeć się temu tematowi; Czas, żebyś odkrył zaskakującą prawdę o cukrze … Coraz więcej badań zaczyna sugerować, że to cukier, a nie tłuszcz w naszej diecie, jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do globalnej epidemii otyłości.  Trudno to sobie teraz wyobrazić, ale był kiedyś czas, kiedy ludzie mieli dostęp do cukru tylko przez kilka miesięcy w roku. Szybki czas, a nasze cukrowe hity pojawiają się przez cały rok, tym razem o niewielkiej wartości odżywczej

Kontynuuj czytanie

Plan żywieniowy

Napisano przez

Plan żywieniowy, który pomaga kontrolować wagę, obejmuje różnorodne zdrowe potrawy. Dodaj szereg kolorów do swojego talerza i pomyśl o tym jak o jedzeniu tęczy. Ciemne, liściaste warzywa, pomarańcze i pomidory – a nawet świeże zioła – są pełne witamin, błonnika i minerałów. Dodanie mrożonej papryki, brokułów lub cebuli do gulaszu i omletów daje im szybki i wygodny zastrzyk koloru i wartości odżywczych. : Uwydatnia owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste oraz odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu mleko i przetwory mleczneObejmuje chude mięso, drób, ryby, fasolę, jajka i orzechyMa niską zawartość tłuszczów

Kontynuuj czytanie

Jak zaprojektować i urządzić mały salon 

Napisano przez

Wszystkie przestrzenie stanowią wyzwanie projektowe, ale ponieważ salon jest miejscem, w którym prawdopodobnie spędzasz najwięcej czasu (a na pewno tym, którego goście doświadczają najwięcej), zaprojektowanie małego może być szczególnie trudne. Jak zachować równowagę między zapewnieniem jak największej przestronności pokoju, a jednocześnie ściśnięciem dodatkowych miejsc siedzących? Jakie meble wybrać i gdzie je ustawić? Oto 15 wskazówek projektowych, które pomogą maksymalnie wykorzystać przestrzeń, a także 10 konkretnych pomysłów na układ mebli do małych salonów. Zacznijmy. Jak dobrze ustawić meble Użyj luster i tapety. Mały salon, zwłaszcza jeśli jest za krótki w oknach,

Kontynuuj czytanie

Odzież medyczna – dlaczego jest taka ważna?

Napisano przez

Wiele osób zastanawia się nad tym co daje odzież medyczna i dlaczego jest tak ważna. Już odpowiadamy. Po pierwsze odzież medyczna powinna być noszona tylko i wyłącznie na terenie placówki medycznej. Personel medyczny a w szczególności lekarze i pielęgniarki są narażeni na ciągły kontakt ze szkodliwymi wirusami czy też bakteriami. Dlatego, należy zmieniać odzież przed wejściem do pracy, aby potem nie wynosić tych drobnoustrojów na zewnątrz. Oczywiście zmienia się odzież, aby nie przynieść niebezpiecznych substancji z „miasta” do szpitala. Wybór odzieży medycznej To na jakiego rodzaju odzież medyczną decyduje się

Kontynuuj czytanie

Jak jeść jak smakosz i zachować zdrowie

Napisano przez

5 wskazówek, jak jeść jak smakosz i zachować zdrowieCzy lubisz jedzenie? Czy ekscytują Cię nowe trendy żywieniowe i kreatywne przepisy? Czy podczas podróży najpierw przeglądasz listę restauracji, zanim jeszcze znajdziesz hotel, albo zdecydujesz, które atrakcje odwiedzić? Tak i wiem, że nie jestem sam. Mój kanał na Instagramie jest tego dowodem. Uwielbiam fotografować jedzenie, jeść nowe potrawy, poznawać historię jedzenia i rozmawiać z ludźmi odpowiedzialnymi za jedzenie, które jem, czy to rolnikami, producentami czy szefami kuchni. Gotowanie to moja forma relaksu, a spotkania z ludźmi, którzy kochają jedzenie tak samo jak

Kontynuuj czytanie

Samodzielnie napraw nieszczelny kran

Napisano przez

Narzędzia, których możesz potrzebować, obejmują: Rolka taśmy maskującej 3/4 „ Wkrętak z końcówką 3 „ 3-calowy śrubokręt krzyżakowy 8 „regulowany klucz półksiężycowy Zanim zacznieszOwiń kilka warstw taśmy maskującej wokół błyszczących części kranu, które klucz mógłby porysować.Jeśli Twoim problemem jest wyciek wokół uchwytu po włączeniu wody, wykonaj kroki od jeden do trzech poniżej.Na kranie z nakrętką uszczelniającą przykryj go taśmą i delikatnie dokręć. Nigdy nie dokręcaj zbyt mocno tej nakrętki.Jeśli wyciek nie ustąpi, całkowicie zdejmij nakrętkę, wymień podkładkę dławnicy pod spodem i ponownie zamontuj kran. Aby naprawić nieszczelny trzpień z pierścieniem

Kontynuuj czytanie

Elegancki i swobodny strój dla kobiet

Napisano przez

Zasady dotyczące ubioru są trudne i chociaż wszyscy słyszeliśmy wcześniej o smart casual, ten termin może nadal powodować zamieszanie i panikę u wielu. Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc, rzucając bardzo potrzebne światło na ten niejednoznaczny rodzaj stroju. Tak więc, jeśli zastanawiałeś się, co oznacza smart casual lub szukasz stylowych pomysłów na strój, aby Ci pasować. To jest Twój poręczny przewodnik po zasadach ubioru dla kobiet w stylu smart casual. Czym jest Smart Casual dla kobiet? Smart casual to nieco niejednoznaczny dress code, który wymaga wytwornego, ale zrelaksowanego stroju. W

Kontynuuj czytanie

Wyglądaj jak Brytyjczyk podczas studiów w Anglii

Napisano przez

Brytyjskie trendy w modzie, które musisz znaćJeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, co stało się z latami 90-tymi, to trafiło prosto do Anglii. Brytyjskie trendy w modzie nie znajdują odzwierciedlenia w szarym, pochmurnym kraju. Zamiast tego jaskrawe kolory, abstrakcyjne nadruki, obszerne swetry z kwiecistymi legginsami i buty Oxford to obowiązkowe elementy, które pasują do większości brytyjskich strojów. Jeśli myślisz o studiowaniu za granicą w Anglii, ale nie chcesz być znany tylko jako „ten międzynarodowy student z kiepskimi trenerami”, wiedza, jak wyglądać Brytyjczyk jest ważna. Aby Ci pomóc, oto przydatne zestawienie angielskiego stylu

Kontynuuj czytanie

Jak wygląda zdrowe odżywianie się dla serca?

Napisano przez

Spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych przygotowywanych na bazie świeżej i nieprzetworzonej żywności może być dobre dla Twojego serca.Idealna jest dieta naturalnie uboga w niezdrowe tłuszcze, sól i dodatek cukru oraz bogata w produkty pełnoziarniste, błonnik, witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze.Postępuj zgodnie z naszym 5-etapowym zdrowym dla serca wzorcem odżywiania, aby osiągnąć tę równowagę. Jedz dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistychOwoce i warzywa to jedne z najlepszych pokarmów dla twojego serca, ale większość Australijczyków nie je wystarczająco blisko. Te pokarmy zawierają różnorodne witaminy i minerały, a także błonnik i przeciwutleniacze i,

Kontynuuj czytanie